Tempový trénink na 5km
02.10.2023 19:09
Opět se jedná o poměrně náročný trénink určen pokročilým běžcům, není vhodný pro malé děti.
Rozklus lehce 1000m, rozcvičení, běžecká a překážkářská abeceda
1. 2000m v tempou závodu na 5000m
3min pauza
2. 3x1000m v tempu závodu na 3000m s pauzou 3min
3. 6x 400m s 200m meziklus v tempu závodu na 1500m
výklus 2-3km, strečink, studená sprcha...