Aquajogging- běh v bazénu

Jedná se o poměrně nenáročný kompenzační trénink,kde šetříme nohy od kolen níže. Lze jej provádět v plaveckém bazénu s hloubkou aspoň 160cm, aby nedocházelo ke kontaktu se dnem. Vlastní běh se provádí s použitím rehabilitační pomůcky tak zvaným aquabellem / pás pro běh ve vodě/.

Jedná se o běh na místě, v různých intervalech simulujeme běh od sprintu  až po lehčí běhy.

Mé oblibené jsou intervaly 2-5x 2-12min s pauzami max 50% času, podle intenzity. Vlastní trénink vždy ještě kombinujeme s plaváním. Při intenzivním běhu ve vodě, lze změřit i hladinu laktátu a intezitu podle toho zmírnit.

Tréninky v bazénu jsou oblíbené a dopomáhají ke zlepšování kondice, trénují břišní dýchání a snižují riziko poranění při tréninku. Četnost v přípravném období ideálně 2x měsíčně, v závodním spíše jako rehabilitační doplněk, nebo na žádost svěřence. Patří mezi pilíře vytrvalostního tréninku v mém přístupu ke trénování a mám s tou metodou velmi dobré výsledky u svých svěřenců.